Nackt (oder zumindest in Badeklamotten) besser aussehen – ein weit verbreiteter Wunsch.
Für Mark Maslow ist der Wunsch Wirklichkeit geworden. In seinem neuen Buch „Looking Good Naked – Powerküche“, das in der letzten Woche auf Platz 8 der BILD-Bestsellerliste landete, gibt der Bestsellerautor und Fitness-Experte Tipps für einen optimalen Körperbau, mehr Power und mehr Gesundheit – um am Ende eben spärlich bekleidet top auszusehen.
Von heute auf morgen zum Traumkörper? Leider ist das nur ein Traum. Denn wer wirklich und dauerhaft knackiger aussehen möchte, braucht drei Dinge: Zeit, Geduld und den Willen zur Veränderung. Der Weg zum Ziel kann individuell gestaltet werden.
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Maslow stellt in seinem Buch nicht nur leckere, schnelle Rezepte und Ernährungspläne vor, sondern gibt vor allem auch Tipps, um neue Denk- und Verhaltensweisen in Bezug auf die Ernährung, in den Alltag zu integrieren.
Und dazu braucht es ein wenig Geduld: Etwa 90 Tage sollte eine ausgewogene Ernährung die höchste Priorität haben. Denn so lang dauert es nach Erfahrung des Experten, neue Gewohnheiten aufbauen und so zu festigen, dass man fast automatisch dranbleibt.
► Basis des Konzepts ist die M.A.R.K.-Formel:
► Um sich nicht von Anfang an zu überfordern, rät der Experte zu langsamen Veränderungen. Es reicht schon, jede Woche eine Kleinigkeit zu verbessern – und das könnte so aussehen:
Neue Ernährungsangewohnheiten
„Gewohnheiten sind wichtiger als Ernährungspläne“, ist sich Mark Maslow sicher. Denn Ernährungspläne funktionieren nur dann, wenn sie strikt umgesetzt werden. Eine dauerhafte Umstellung funktioniert am besten, wen man sich Freiheiten lässt und das Essen noch Freude macht – so wie mit diesen drei Rezepten.
